کامل‌ترین و بهترین لیست پودر پروتئین برای لاغری+ مزایا و معایب
تاریخ انتشار: ۲۷ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۰۷۴۳۰
همواره دست دوستان یا آشنایان بدنسازمان، قوطی‌هایی را می‌بینیم که در آن، پودر مکمل‌شان را با آب قاطی کرده و تقریباً در ۲۴ ساعت شبانه روز، ۵ یا ۶ بار از آن می‌خورند. تا به اینجا و با توجه به شواهد، ما متوجه می‌شویم که این پودرهای پروتئین به عضله‌سازی کمک می‌کنند و می‌توانند حجم بدن را بیشتر کنند، اما اگر به شما بگوییم که پودر پروتئین برای لاغری هم کاربرد دارد چه؟
به گزارش ایسنا به نقل از لیمومی، در واقع، شما در رژیم‌های غذایی مختلف هم، اگر بتوانید چربی را به‌شکلی کامل حذف کنید و به‌جای آن به مصرف پروتئین‌هایی روی بیاورید که از بازیابی وزن جلوگیری می‌کنند، ناخودآگاه وزن‌تان در طول زمان کم‌تر می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با این حال، این موضوع تنها کافی نیست و پاسخ به سوالاتی که ممکن است در حال حاضر در ذهن‌تان داشته باشید، نیازمند جزئیات بیشتری است که در این مطلب قرار است به آن بپردازیم.
برای تست رایگان پیش از رژیم لاغری کلیک کنید.
پودر پروتئین چیست؟
پودرهای پروتئین (Protein Powder) یک نوع مکمل‌های غذایی هستند که پروتئین‌های مشتق‌شده از منابع حیوانی و گیاهی را در خودشان دارند. از آن‌جایی که بدن ما به میزان پروتئین مشخصی نیاز دارد، یکی از راه‌های سریع برای رسیدن به آن، استفاده از پودرهای پروتئین است.
در تولید این پودرها چربی، کربوهیدرات و فیبر معمولاً حذف شده و طعم‌دهنده‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و شکر تا حد ممکن و نیاز به آن اضافه می‌شوند.
آیا پودر پروتئین برای لاغری مفید است؟
طبیعتاً و همان‌طور که باید بدانید، فقط با خوردن پودر پروتئین برای لاغری نمی‌توانید وزن‌تان را کم کنید. در فرایند لاغری، مهم‌ترین نکته‌ای که وجود دارد، کم کردن کالری یا به تعادل رساندن متابولیسم است؛ این کم کردن کالری زمانی اتفاق می‌افتد که در رژیم‌تان، کالری کم‌تری مصرف کنید یا با ورزش، این کاستی را به‌وجود آورید. تعادل متابولیسم نیز با استفاده از تغذیه مناسب و فعالیت بدنی، میسر می‌شود.
دریافت رژیم غذایی لاغری
با کم کردن کالری، مصرف بیشتر پروتئین مزایایی را برای بدنتان به همراه خواهد داشت و دقیقاً در این نقطه از ماجرا است که پودرهای پروتئین می‌توانند نقش خودشان را به خوبی بازی کنند. به‌طور کلی، مصرف پودر پروتئین فواید زیر را به همراه دارد:
افزایش احساس سیری: پروتئین به‌شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید و در نتیجه، از این طریق، کالری کم‌تری مصرف می‌کنید. افزایش متابولیسم: پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، سرعت هضم بیشتری دارد. به همین خاطر، با مصرف پودرهای پروتئین می‌توانید کالری‌سوزی بدنتان را افزایش دهید. حفظ توده‌های عضلانی: خواه و ناخواه، وقتی وزن‌تان کم می‌شود، بدن تمایل دارد تا عضلات‌تان را هم کم‌تر کند. با مصرف پودرهای پروتئین می‌توانید صرفاً چربی بدنتان را کم کنید و توده‌های عضلانی بدنتان را در طول فرایند کاهش وزن، نگه دارید.معرفی انواع پودر پروتئین برای لاغری + مزایا و معایب
از آن‌جایی که هزاران هزار پودر پروتئین در کشور یافت می‌شود، ما با مشکلات زیادی همراه هستیم؛ اینکه آیا این محصول اصل است یا فیک و جدا از آن، کدام یکی می‌تواند نقش یک پودر لاغری مناسب را برای ما بازی کند.
نکته مثبت این‌جاست که شما لیمومی را دارید تا در این راه یاری‌رسان‌تان باشد! در ادامه قصد داریم به معرفی بهترین پودر پروتئین برای لاغری اشاره کنیم و مزایا و معایب هر کدام را شرح دهیم:
۱.پروتئین وِی
اگر یکی دو بار با شخصی که باشگاه می‌رود و پرورش اندام کار می‌کند، صحبت کرده باشید، نام مکمل وِی (Whey) به‌گوشتان می‌خورد. این محصول کماکان و پس از سال‌های زیاد، به عنوان یکی از بهترین و باکیفیت‌ترین پودرهای پروتئین در بازار شناخته می‌شود.
پروتئین ۱۰۰٪ استاندارد Optimum Nutrition وِی حاوی ۲۴ گرم پروتئین آب پنیر با و ۱۲۰ کالری در هر وعده است. Forbes می‌گوید پروتئین وِی، به عنوان یکی از پودرهای پروتئین برای لاغری، در دسته‌بندی پروتئین‌های حیوانی قرار می‌گیرد و به همین سبب، قابلیت جذب سریع و بالایی در بدن دارد.
مزایای پروتئین وِی
موجود در طعم‌ها و اندازه‌های مختلف آزمایش‌شده توسط منابع شخص ثالث بدون گلوتنمعایب پروتئین وِی
برای دوست‌داران گیاه‌خواری مناسب نیست. برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، توصیه نمی‌شود. سوکرالوزِ داخل این مکمل می‌تواند برای برخی اشخاص مناسب نباشد.۲.پودر پروتئین Muscle Milk
به شکل پیش‌فرض، مردها بیشتر از زن‌ها به کالری نیاز دارند، حتی زمانی که می‌خواهند وزن‌شان را کم‌تر کنند. به همین خاطر هم، آقایانی که این مقاله را می‌خوانند می‌توانند برای خرید مکمل پروتئینی به پودر Muscle Milk روی بیاورند.
این پودر در هر وعده ۳۲ گرم پروتئین و ۲۸۰ کالری دارد و به‌عنوان منبعی عالی از منیزیم، کلسیم و ویتامین‌های C، A و D شناخته می‌شود.
مزایای پروتئین Muscle Milk
دارای گواهینامه NSF برای ورزش‌کاران منبعی عالی از منیزیم، کلسیم و ویتامین‌های C و A و D موجود در طعم‌ها و اندازه‌های مختلف معایب پروتئین Muscle Milk برای دوست‌داران گیاه‌خواری مناسب نیست. برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، توصیه نمی‌شود. سوکرالوزِ داخل این مکمل می‌تواند برای برخی اشخاص مناسب نباشد.۳. پودر Naked Whey
مجدداً جمله بالا را تکرار می‌کنم که زنان برای کاهش وزن به کالری کم‌تری در مقایسه با آقایان نیاز دارند و به همین خاطر، یکی از محصولاتی که می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی برای خانم‌ها باشد، Naked Whey است.
این محصول جدا از طعم شکلات و وانیل کلاسیک، یک گزینه بدون طعم هم دارد که می‌توانید آن را با نوشیدنی‌های مختلف بخورید.
مزایای Naked Whey
دارای گزینه‌ای بدون طعم حداقل مواد تشکیل‌دهنده دارای گواهی‌های مختلف برای استفاده ورزشی فاقد گلوتن شیرین‌شده با شکرِ نارگیل موجود در طعم‌ها و اندازه‌های مختلف معایب پروتئین Naked Whey برای دوست‌داران گیاه‌خواری مناسب نیست. برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، توصیه نمی‌شود.برای دریافت لیست کامل پودر پروتئین برای لاغری، کلیک کنید.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: ایسنا
کلیدواژه: رژيم غذايي رژیم لاغری پروتئین وی طراحی لباس ثبت برند ثبت شرکت شماره شبا پودرهای پروتئین پروتئین و ی بدن تان بیش تر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۰۷۴۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مهم‌ترین علت چاقی در ایران
به گزارش خبرآنلاین، منصور رضایی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی در برنامه ساختمان پزشکان رادیو جوان با اشاره به برخی باورهای غلط در حوزه تغذیه بیان کرد: متأسفانه امروزه شاهد گسترش باورهای غلطی در میان عموم مردم هستیم که آنها را در نوع تغذیه و سبد غذایی به انحراف می‌کشاند. به طور مثال؛ بسیاری بر این باورند که مصرف مداوم آناناس قوای جسمانی آنها را تقویت می‌کند در حالی که آناناس دارای ماده‌ای به نام بروملین است. بروملین یک آنزیم پروتئولیتیک است که به هضم پروتئین کمک می‌کنند. از بروملین در علم پزشکی استفاده می‌شود و بیشتر در راستای ترمیم زخم و بافت‌های آسیب دیده کاربرد دارد.
فارس در خبری نوشت:وی در ادامه ضمن تأکید بر تعادل در وزن افراد و استفاده از رژیم غذایی مناسب افزود: نخست باید تأکید کنم که این باور به کلی اشتباه است که برای کاهش وزن افراد چاق؛ پیشنهاد می‌شود تا از خوردن شام و برخی مواد غذایی خودداری کنند به زعم بنده این نوعی خودآزاری است و به هیچ عنوان در راستای کاهش وزن مؤثر نیست و آسیب‌های بسیاری را نیز دارد. به بیان دیگر، کسی با نخوردن لاغر نمی‌شود!
این متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی همچنین گفت: نخستین قدم در زمینه لاغری و تناسب اندام، ریشه‌یابی و یافتن علت چاقی در افراد است. بر اساس یافته‌های جامعه آماری؛ بزرگ‌ترین و مهم‌ترین علت چاقی در کشور ما مشکلات تیروئیدی است و تشخیص این مهم نیز بر عهده متخصص غدد است و نمی‌توان آن را به تمام افراد چاق تعمیم داد و بی‌شک این تشخیص نیز مستلزم انجام آزمایش‌های تخصصی و ویژه است تا بهترین روند درمان در دستور کار قرار گیرد.
رضایی در ادامه متذکر شد که وقتی فردی یکی از وعده‌های غذایی را حذف می‌کند، در وعده بعدی با اشتهایی مضاعف به غذا خوردن می‌پردازد که ضمن جلوگیری از لاغری به سیستم گوارش وی نیز آسیب می‌رساند؛ بنابراین هر فردی که قصد رژیم لاغری و کاهش وزن دارد باید چند نکته را مد نظر قرار دهد؛ نخست گرم کردن اتاق، بدان معنا که در فضای سرد غذا نخورد (افزایش میل و اشتها به خوردن)، دوم اینکه آهسته غذا را میل کند تا با این روش حس بیشتر خوردن را به خود القا کند و سوم اینکه غذاهای جویدنی را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهد تا زودتر خسته و دست از غذا بکشد.
وی در ادامه سخنان خود چنین اظهار کرد که ضروری است تا افراد برای لاغری با متخصص غدد و تغذیه مشورت کنند تا ضمن بررسی مشکلات تیروئیدی و گوارشی مناسب‌ترین رژیم را برای فرد در نظر بگیرد. به طور کلی باید بگویم که این روند از چنان ظرافت و زوایایی برخوردار است که نوع تحرک، میزان تحرک و فعالیت روزانه، روش غذا خوردن، سبک زندگی و حتی نوع تنفس فرد نیز مورد بررسی قرار می‌گیرد و برای تجویز رژیم حائز اهمیت ویژه‌ای است و این مهم را نیز در نظر داشته باشید که هیچ رژیمی در کوتاه‌مدت فرد را به نتیجه مطلوب نمی‌رساند پس از رژیم‌های کوتاه‌مدت پرهیز کنید که آسیب‌های بسیاری را به همراه دارند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902312
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟